בשיעור זה אנו לומדים לבצע את תנוחות היוגה (אסאנות) אשר מחזקות ומגמישות את הגוף, ומרגיעות את הנפש. בנוסף, אנו לומדים תרגילי נשימה אשר מפתחים את הנשימה ותורמים לשיפור הריכוז והשקטת התודעה.

הדגשים בשיעור היוגה:

- יציבה נכונה

- חיזוק שרירים, הגמשה ועיצוב הגוף

- חיזוק העצמות

- נשימה נכונה ואיכותית

- מודעות עצמית גופנית ורגשית

- פיתוח וטיפוח הריכוז והשקט הפנימי

מה לומדים בשיעור היוגה?

בשיעור זה נלמד תנוחות גוף (אסאנות), אשר מחזקות מגמישות ומעצבות את הגוף. אנו נתמקד בקבוצות שרירים שונות, נפתח, נחזק ונאזן אותן, כדי להשיג חוזק, בריאות ושלווה.

בנוסף, נלמד טכניקות נשימה שונות על מנת לפתח את הנשימה, להזרים חמצן באופן יאות למוח ולחלקי הגוף השונים, וכך נשקיט את המוח, נשתחרר מלחצים, ונשפר את הריכוז.

כיצד מתנהל השיעור?

השיעור מתקיים באוירה נינוחה, נעימה ורצינית,  בקבוצות קטנות ואינטימיות (בדר"כ עד 10 משתתפים בקבוצה), וזאת על מנת להבטיח יחס אישי לכל תלמיד/ה.

למי שיעור היוגה בקבוצה מיועד?

השיעור מיועד לגברים ונשים ללא בעיות בריאותיות מיוחדות.

במידה וקיימות בעיות בריאותיות, ניתן ליצור קשר על מנת לקבל המלצה על שיעור שמתאים לבעיה ממנה אתם סובלים, ואליו תוכלו להצטרף. לעמוד  "יצירת קשר".

משך השיעור: שעה ורבע

השעור מתקיים במרכז " Body & Soul- להתעמלות אלטרנטיבית", ז'בוטינסקי 1, חולון.

 

 

למערכת השיעורים לחצו כאן.

 

מהי יוגה  ∞ התועלות בתרגול יוגה קבוע