במקום העבודה, לרוב, העובדים נתונים תחת לחץ ומתח רבים. ברוב החברות הישיבה מול המחשב ממושכת, מה שגורם לגוף להיות במנח שגוי של יציבה. יציבה לא נכונה גוררת אחריה עייפות, תשישות, מצב רוח ירוד, ואף מגבירה את מעגל הלחץ. שילוב היוגה ו/או המדיטציה, ולימוד של כלים להתמודדות עם שחיקה, מתח ויציבה שגויה, יעזרו לעובד לשפר את הריכוז, לשמוח ולהתרענן. פעילות מסוג זה משמשת אתנחתא איכותית ממירוץ היום, תוך למידה של "ארגז כלים" פרקטי לשימוש ביומיום במסגרת העבודה ומחוצה לה.
 
 

הצעה א'- קורס יוגה ("עקרונות בתרגול היוגה")

 

לימוד תנוחות ותרגילי יוגה שנותנים כלים לתרגול עצמי בסיסי ולימוד תרגילי ריכוז.
הדגש - לימוד יציבה ונשימה נכונה והתנהלות גופנית נכונה ביומיום.
תרגול היוגה תורם לשקט פנימי וגופני, פיתוח גופני (הגמשה, חיזוק), פיתוח הנשימה, מודעות עצמית גופנית ורגשית, פיתוח ושיפור הריכוז.
דרך ההוראה משלבת שיטות שונות של יוגה: עקרונות משיטת איינגאר, בריגהו יוגה, יוגה ויניאסה.
הקורס חוויתי, מגבש ומהנה- הלימוד נעשה גם בזוגות/ שלשות, לפי רוח הקבוצה.
קורס היוגה מספק אתנחתה בריאה ואיכותית מלחצי העבודה והיומיום. לאחר תרגול היוגה, העובד יחזור לעבודתו רענן, מרוכז ושמח.
משך הקורס: לפי דרישה.       

הצעה ב' – סדנת מדיטציה

 

בשילוב תרגילי ריכוז, נשימות, מוסיקה וצבעים.
דרך מדיטציה משיגים: ריכוז, שקט פנימי, טיפוח איכויות הלב (חמלה, פשטות, סובלנות, אהבה), מודעות עצמית.
בסדנה מושם דגש על שילוב העקרונות והתרגילים ביומיום באופן פרקטי ובכל מיני מצבים בחיים- יכול לכלול בקשות של חברי הקבוצה לתרגילים למצב ספציפי שהם בוחרים.
הסדנה מגבשת וחוויתית- תרגילים קבוצתיים ובזוגות, בסדנה יש זמן לשיתוף חוויות המדיטציה ולשיחה עליהן.
משך הסדנה: מפגש חד פעמי בן שעתיים, או קורס מדיטציה בן מספר מפגשים- לפי דרישה.

הצעה ג'- סדנה עם הרצאה

 

מבנה: הרצאה (45 ד') + תרגול לפי נושא ההרצאה (60 ד')
1. הרצאה על עקרונות פילוסופיים של היוגה ויישומם בחיי היומיום + לימוד תרגול יוגה קצר, נשימות ומדיטציה והסבר כיצד הפילוסופיה באה לידי ביטוי בתרגול היוגה עצמו. בהרצאה מושם דגש על האופן בו הפילוסופיה קיימת בחיים היומיומיים, ביחסי האנוש בעבודה ובמשפחה.

2. הרצאה על נשימה –מהי נשימה ברוח היוגה + לימוד תרגילים שימושיים לחיי היומיום. תרגילי הנשימה מפחיתים לחצים, משפרים את הריכוז, משמחים ויוצרים שלווה ורגיעה.

3. הרצאה על יציבה נכונה + תרגול יוגה ופלדנקרייז ללימוד שיפור היציבה. בסדנה מושם דגש על יציבה בפעולות יומיומיות: ישיבה מול מחשב, ישיבה מול טלויזיה, עמידה, הליכה, ואף שכיבה. בסדנה ילמדו תרגילים שימושיים ופרקטיים לחיי היומיום בישיבה, עמידה ושכיבה. בסדנה יניתן הסבר על השפעות היציבה הלא נכונה מול היציבה הנכונה, ודרכים והמלצות לתיקון היציבה באופן מעשי דרך התירגול הפיזי.

4. הרצאה קצרה על יוגה וילדים + התנסות ב"תירגול יוגה ילדותי". מתן מספר כלים בסיסיים לתרגול עם הילדים.

הצעה ד'- תרגול יוגה ומדיטציה לזוגות/ בזוגות
לימוד תרגול בסיסי משותף שניתן ליישום גם עם בן/בת הזוג בבית. מפתח הקשבה ומספק ביטחון תנועתי. ממקד את האינדיבידואל למקום ממנו התנועה מגיעה, וכך יכול לשפר את תרגול היוגה העצמי. מממש את העיקרון הפילוסופי של היוגה "לתת כדי לקבל ולקבל כדי לתת". חוויתי, משמח ומהנה!
משך הסדנה: מפגש חד פעמי בן שעה וחצי או מספר מפגשים לפי דרישה.

מחירי הפעילויות: הצעות מחיר ינתנו לאחר קבלת פרטים כגון סוג הסדנה/ קורס, מיקום, מספר האנשים וכד'. ליצירת קשר לחצו כאן. תודה!