שעור זה כולל את החלק הפיזי של היוגה- תרגול תנוחות היוגה (אסאנות) אשר מחזקות ומגמישות את הגוף, ומרגיעות את הנפש. בנוסף, אנו לומדים תרגילי נשימה אשר מפתחים את הנשימה ותורמים לשיפור הריכוז והשקטת התודעה.

 

 

- יציבה נכונה

- חיזוק שרירים, הגמשה ועיצוב הגוף

- חיזוק העצמות

- נשימה נכונה ואיכותית

- מודעות עצמית גופנית ורגשית

- פיתוח וטיפוח הריכוז והשקט הפנימי

 

 

בשיעור זה נלמד תנוחות גוף (אסאנות), אשר מחזקות מגמישות ומעצבות את הגוף. אנו נתמקד בקבוצות שרירים שונות, נפתח, נחזק ונאזן אותן, כדי להשיג חוזק, בריאות ושלווה.

בנוסף, נלמד טכניקות נשימה שונות על מנת לפתח את הנשימה, להזרים חמצן באופן יאות למוח ולחלקי הגוף השונים, וכך נשקיט את המוח, נשתחרר מלחצים, ונשפר את הריכוז.

בשיעור זה מתאפשר מעקב אישי על ההתקדמות בתרגול מצד המורה.

 

 

השיעור הראשון יוקדש בחלקו להכרות בינינו לגבי מצב בריאותי של המשתתף/ת בשיעור, רקע בתרגול יוגה ו/או פעילות גופנית ולגבי מטרות רצויות מלימוד היוגה. עד המפגש הבא, תיבנה על ידי תוכנית תרגול אישית לפי צרכיכם/ן האינדיבידואליים, ולפי מטרותיכם/ן.

 

ניתנת אפשרות לצרף לשיעור הפרטי מספר מצומצם של אנשים נוספים, בתיאום מראש, וליצור קבוצה קטנה לתרגול משותף ואישי.

 

 

נשים וגברים וילדים ללא בעיות בריאות מיוחדות.

במידה וקיימות בעיות בריאותיות, ניתן ליצור קשר על מנת לקבל המלצה על שיעור שמתאים לבעיה ממנה אתם סובלים, ואליו תוכלו להצטרף. לעמוד "צור קשר".

 

משך השיעור: שעה וחצי

 

מיקום השיעור: בביתכם או ב"מרכז Body & Soul  להתעמלות אלטרנטיבית", חולון. 

לקבלת פרטים נוספים ולקביעת מועד לשיעור יוגה פרטי, לחצו כאן.

 

 מהי יוגה  ∞  התועלות בתרגול יוגה קבוע